Fehlerfreie Body-Mass-Index Berechnung

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist heute die Standardformel, nach der das Gewicht eines Menschen bewertet wird, um Übergewicht festzustellen. Jeder kann seinen eigenen BMI problemlos selbst berechnen und sehen, ob sich das eigene Gewicht noch im “normalen” Rahmen befindet.

Was bedeutet Body-Mass-Index eigentlich?

Der Body-Mass-Index wurde schon 1870 vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und wird ab und zu auch noch als Quetelet-Kaup-Index bezeichnet. Bekannt wurde er jedoch erst, als die Weltgesundheitsorganisation WHO den BMI 1980 zur Berechnung von Übergewicht einzusetzen begann. Bis dahin galt in Deutschland noch immer die Faustregel “Körpergröße – 100 = Normalgewicht” und “Körpergröße – 100 – 10% = Idealgewicht”

Wer seinen BMI errechnen will, nimmt stattdessen die Körpergröße zum Quadrat und teilt das Ergebnis durch das eigene Gewicht. Eine Frau, die beispielsweise 1,65m groß ist und 61kg wiegt, kommt auf einen BMI von 22,4 und liegt damit im normalgewichtigen Bereich, der für Frauen zwischen 19 und 24 gilt. Männer, die gewöhnlich über mehr Muskelmasse verfügen, haben einen Spielraum von 20 bis 25. Bei einem BMI von 25-30 wird von Übergewicht gesprochen, das dem altbekannten “Es könnten ein paar Pfund weniger sein” entspricht. Erst ab einem BMI über 30 wird von Adipositas (Fettsucht) gesprochen.

Umstrittener Body-Mass-Index

Die Aussagekraft des Body-Mass-Indexes ist mittlerweile wieder umstritten, denn 80 Kilo Gewicht sind nicht gleich 80 Kilo Gewicht. Dies betrifft vor allem Sportler und Bodybuilder, die über einen hohen Anteil an Muskelmasse verfügen. Bringt ein Mann bei 1,75m Körpergröße 85kg auf die Waage, gilt er mit einem BMI von 28 schon als überwichtig, doch ein durchtrainierter Sportler kann gleichzeitig schwer und gesund sein, während ein Mann, bei dem das gleiche Gewicht durch einen Bierbauch zustande kommt, ein paar Kilo abnehmen sollte.

Um wirklich sinnvoll zu beurteilen, ob Übergewicht vorliegt, sollte also auch der Körperfettanteil gemessen werden, der zwischen Fett und Muskelmasse unterscheidet. Im Handel werden immer wieder Körperfettwaagen für Privathaushalte angeboten, die mit Hilfe von Elektroden den Körperfettanteil berechnen. Auch der Körperbau muss zur Beurteilung von Übergewicht beachtet werden, da ein breitgebauter Mensch mehr Masse verträgt als eine zierliche Person.

BMI errechnen um eine Diät zu unterstützen

Für ernsthafte medizinische Beurteilungen von Übergewicht mag der BMI nicht genügen, doch für Privatpersonen, die eine Diät machen, ist er nach wie vor eine gute Hilfe um den eigenen Gewichtsverlust zu beurteilen: Ein BMI-Punkt vor dem Komma entsprecht etwa 3kg Körpergewicht.