Laut einer aktuellen Statistik leidet jedes fünfte Kind in Deutschland an Übergewicht – das ist erschreckend, aber wahr. Rund zwei Millionen Minderjährige haben eine Essstörung, weil sie nie gelernt haben, wie man sich richtig ernährt. Die Folgen sind bereits in jungen Jahren deutlich erkennbar.

Neben Rückenproblemen oder Diabetes leiden viele Kinder auch unter Asthma oder Bluthochdruck, was unweigerlich auch zu Depressionen führen kann. Um dem entgegenzuwirken, haben wir ein paar wertvolle Tipps für Eltern zusammengefasst, die ein übergewichtiges Kind haben – und vielleicht selbst ein paar Kilos zu viel auf den Rippen haben, immerhin fällt der Apfel nicht weit vom Stamm.

Raus aus dem Teufelskreis

• Tipp 1: Wie soll man Kindern weismachen, dass sie sich gesünder ernähren müssen, wenn man sich nicht selbst daran hält? Deshalb müssen vor allem die Eltern eine Vorbildfunktion übernehmen und beispielsweise einen Salat zubereiten, den die ganze Familie zusammen ist.
• Tipp 2: Viele Kinder möchten nichts essen, was sie nicht kennen. Deshalb kann es durchaus nicht schaden, den Nachwuchs beim Zubereiten der Speisen mit einzubeziehen – zum einen kann das durchaus Spaß machen, zum anderen bekommt man dadurch Lust auf das Ergebnis.
• Tipp 3: Normalerweise kaufen viele Eltern neue Lebensmittel auf Vorrat, so auch Süßigkeiten. Doch je voller der Schrank mit den Naschsachen ist, desto verlockender ist es auch für Kinder, hineinzugreifen. Deshalb sollte man den ganzen Süßkram ausquartieren oder zumindest reduzieren.
• Tipp 4: Jedes Kind sollte lernen, auf seinen Magen besser zu achten – damit es einfach aufhört zu essen, wenn es satt ist. Viele Kinder neigen dazu, einfach weiter zu essen, wodurch das Übergewicht häufig begründet wird.
• Tipp 5: Zwischenmahlzeiten sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Normalerweise neigen übergewichtige Kinder eh dazu, mehr als nötig zu essen – deshalb sollten drei Mahlzeiten am Tag durchaus reichen.