Welche Sportarten dürfen in der Schwangerschaft ausgeübt werden und welche Vor-und Nachteile hat Sport für die Schwangerschaft? Diese Fragen stellen sich viele schwangere Frauen und du bist nicht alleine damit. Die empfehlenswertesten Sportarten für Schwangere sind Walking, Jogging/Laufen, Aqua Kurse, Yoga, Schwimmen, Gewichtstraining, Tanzen und leichtes Aerobic. Das sind auch die häufigsten Sportarten die schwangere Frauen betreiben.
Natürlich hat Sport in der Schwangerschaft auch Vor- und Nachteile für dich. Vorteile sind, dass du ein gesteigertes Wohlbefinden , eine verbesserte Körperbeherrschung, eine Fitness Zunahme, eine Stärkung von Bauch-,Becken- und Rückenmuskulatur, Reduzierung von morgendlichem Unwohlsein, Vermeidung von Krampfadern, einer besseren Geburtsvorbereitung und eine schnellere Erholung nach der Geburt hast.
Direkte Nachteile bei Bewegung in der Schwangerschaft gibt es nicht, doch einigen Frauen ist von Sport abzuraten. Wenn nämlich bei dir eine Risikoschwangerschaft feststeht, du schon mal eine Früh- oder Fehlgeburt hattest, wenn du an den Geschlechtsorganen operiert wurdest oder wenn du extrem untergewichtig oder übergewichtig bist.
Was muss man beim Sport in der Schwangerschaft beachten und wann darf in Schwangerschaft kein Sport mehr getrieben werden?
In den ersten 18 Schwangerschaftswochen sollten Sportarten wo viel gesprungen oder gelaufen wird gemieden werden. Außerdem macht es keinen Sinn in der Schwangerschaft eine neue Sportart zu erlernen. Zu beachten ist auch, wie sportlich und wie viel Bewegung du vor der Schwangerschaft gemacht hast.
Ganz aufhören musst nicht mit der Bewegung, nur das ganze runterschrauben und einige Dinge vermeiden. Also kannst du immer aktiv mit deinem Babybauch sein.
Und eine wichtige Frage fehlt noch. Kann Sport dem Baby schaden? Darüber macht sich wohl jede schwangere Frau Gedanken.Nein, schaden kann es deinem Baby nicht, denn es liegt ja warm und weich im Babybauch. Du solltest nur größere Erschütterungen meiden. So jetzt kannst du sportlich in die Schwangerschaft starten.
