Sport machen hält fit, aber was ist wenn die alten Knochen nicht mehr so wollen und die Gelenke keine langen Joggintouren mehr zulassen? Alles was eine hohe Verletzungsgefahr birgt, wird dann eher zum Risiko für die Gesundheit statt zum Beitrag. Einige Sportarten, die man auch in fortgeschrittenem Alter noch betreiben kann, sind dagegen ideal für Senioren

Schwereloser Sport

Eine Sportart, die jedem älterem Menschen zu Gute kommt, ist auf jeden Fall Schwimmen. Und selbst, wenn man nicht Bahn um Bahn im öffentlichen Schwimmbad ziehen will, gibt es noch Alternativen. Angeboten werden spezielle Kurse in Wassergymnastik oder Aquarobics. Hierbei werden die Gelenke durch den Widerstand des Wassers vor allzu ruckartigen Bewegungen bewahrt und das eigene Gewicht nicht nur von den eigenen Knochen, sondern auch vom Auftrieb des Körpers im Wasser getragen. In der Gruppe machts am meisten Spaß und wer es ausprobiert wird schnell feststellen, dass die Bewegungen unter Wasser trotz aller Schonung des Körpers ganz schön anstrengend sind. Folglich ist auch schon nach kurzer Zeit ein Effekt feststellbar. Nicht übertreiben ist trotzdem der Grundsatz. Hauptsache ist, man bewegt sich und seine Gliedmaßen mal anders als in der gewohnten Weise. Alltagsbewegungen fallen dann automatisch auch bald wieder leichter und auch Koordination und Kondition werden gestärkt.

Entspanntes Muskeltraining

Auch andere “langsame” Sportarten eigenen sich für geschwächte Konstitutionen. Dazu zählen vor allem alle professionell angeleiteten Gymnastikübungen, die speziell auf den Einzelen abgestimmt werden. Yoga oder Pilates können in ihrer Intensität so variiert werden, dass sie auch für Untrainierte geeignet sind und lassen sich dann langsam steigern. Sport ist die beste Gesundheitsvorsorge, denn feste Muskeln und Bänder schützen auch bei Stürzen oder Unfällen vor schweren Knochen- und Gelenksverletzungen.